de effecten van wandelen

Wandelen zelf is ook zeer heilzaam. Het verhoogt de gelukshormonen endorfine en serotonine. En de productie van cortisol, het stresshormoon, neemt juist af. Je moet hiervoor wel een beetje moeite doen, je ademhaling moet iets omhoog, net als je hartslag anders krijg je dit effect niet. Stevig doorwandelen is al genoeg. Doe dit vooral lekker buiten, want dan neemt de productie van de gelukshormonen harder toe.